برنامه غذایی مناسب برای تغذیه نوزاد تازه متولد شده تا کودک 24 ماهه
برنامه غذایی مناسب برای تغذیه نوزاد تازه متولد شده تا کودک 24 ماهه
تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در رشد و نمو کودک است. در دوران نوزادی، کودک فقط از طریق شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می شود.
شیر مادر
طبق گفته کارشناسان تغذیه، شیر مادر یک غذای کامل و متعادل است که تمام مواد مغذی مورد نیاز نوزاد را در خود دارد. شیر مادر حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین حاوی آنتی بادی هایی است که به محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها کمک می کند.
شیردهی به نوزاد مزایای زیادی دارد، از جمله:
- کاهش خطر ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی، عفونت های گوش، عفونت های گوارشی، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 1
- افزایش هوش و توانایی یادگیری
- کاهش خطر چاقی در دوران کودکی و بزرگسالی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان در مادر
شیر خشک
بعد از شیر مادر، شیر خشک می تواند یک جایگزین مناسب برای تغذیه نوزاد باشد. شیر خشک ها از نظر ترکیبات و فرمولاسیون متفاوت هستند. بنابراین، قبل از انتخاب شیر خشک، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
در صورت استفاده از شیر خشک، باید نکات زیر را رعایت کنید:
- شیر خشک را طبق دستورالعمل روی برچسب آماده کنید.
- شیر خشک را در دمای مناسب نگهداری کنید.
- شیر خشک را بیش از 24 ساعت در دمای اتاق نگهداری نکنید.
- شیر خشک را به نوزاد تنها زمانی بدهید که گرسنه است.
برنامه غذایی مناسب برای تغذیه نوزاد تازه متولد شده تا کودک 24 ماهه
تغذیه نوزاد در ماه های اول زندگی
نوزاد به طور متوسط در طول یک ماه اول زندگی، هر 2 تا 3 ساعت یک بار به شیر نیاز دارد. در هفته اول ، این فاصله ممکن است به 1 تا 4 ساعت کاهش یابد. در مجموع، نوزاد باید در طول روز حداقل 8 تا 12 بار شیر بنوشد.
هر وعده شیردهی باید حدود 20 تا 30 دقیقه طول بکشد. اگر نوزاد پس از 30 دقیقه هنوز گرسنه است، می توانید به او شیر بیشتری بدهید.
تغذیه کمکی
از 6 ماهگی به بعد، باید به کودک خود غذای کمکی نیز بدهید. توجه داشته باشید که غذای کمکی باید به تدریج به کودک داده شود و همچنین از مواد غذایی نرم و له شده تهیه شود.
برخی از غذاهای کمکی مناسب برای نوزادان 6 ماهه عبارتند از:
- پوره میوه ها و سبزیجات
- حریره بادام
- فرنی
- سوپ
در ابتدا، باید به کودک مقدار کمی غذای کمکی بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
برنامه غذایی کودک 6 تا 12 ماهه
در 6 تا 12 ماهگی، کودک باید علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، غذای کمکی نیز بخورد. غذای کمکی باید به تدریج و با افزایش سن کودک، متنوع تر شود.
در این سن، کودک باید روزانه 3 وعده غذای کمکی و 2 تا 3 وعده شیر مادر یا شیر خشک بخورد.
برخی از غذاهای کمکی مناسب برای کودکان 6 تا 12 ماهه عبارتند از:
- پوره میوه ها و سبزیجات مختلف
- حریره بادام
- فرنی
- سوپ
- پوره گوشت
- تخم مرغ
- ماست
در این سن، کودک باید به تدریج به خوردن غذاهای جامد نیز عادت کند. می توانید با دادن غذاهای نرم و له شده به کودک، او را به خوردن غذاهای جامد تشویق کنید.
نکات مهم در تغذیه کودک در 6 تا 12 ماهگی
- به علائم گرسنگی و سیری کودک توجه کنید.
- به کودک تنها زمانی غذا بدهید که گرسنه است.
- از دادن آب و آبمیوه به کودک به عنوان جایگزین شیر مادر یا شیر خشک خودداری کنید.
- از دادن غذاهای سفت، خرد شده یا کوچک به کودک که ممکن است باعث خفگی او شود، خودداری کنید.
- از دادن غذاهای پرادویه یا شور به کودک خودداری کنید.
تغذیه کودک در 12 تا 24 ماهگی
در 12 تا 24 ماهگی، کودک باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشد که شامل انواع غذاهای سالم و مغذی باشد. در این سن، کودک باید روزانه 3 وعده غذای اصلی، 2 تا 3 وعده میان وعده و 2 تا 3 وعده شیر مادر یا شیر خشک بخورد.
برخی از غذاهای مناسب برای کودکان 12 تا 24 ماهه عبارتند از:
- انواع میوه ها و سبزیجات
- انواع غلات
- انواع گوشت، مرغ و ماهی
- تخم مرغ
- لبنیات
- حبوبات
در این سن، کودک باید به تدریج به خوردن غذاهای جدید و متنوع عادت کند. می توانید با دادن غذاهای جدید به کودک، او را به چشیدن غذاهای مختلف تشویق کنید.
توصیه های کلی برای تغذیه کودک تازه متولد شده
- از شیر مادر یا شیر خشک به عنوان منبع اصلی تغذیه کودک استفاده کنید.
- به علائم گرسنگی و سیری کودک توجه کنید.
- به کودک تنها زمانی غذا بدهید که گرسنه است.
- از دادن آب و آبمیوه به کودک در 6 ماه اول زندگی خودداری کنید.
- از دادن غذاهای سفت، خرد شده یا کوچک به کودک که ممکن است باعث خفگی او شود، خودداری کنید.
- غذاهای پرادویه یا شور به کودک خود ندهید.
- از دادن غذاهای شیرین به کودک خودداری کنید.
- به کودک اجازه دهید تا غذای خود را با دستانش بخورد.
- در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد تغذیه کودک، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
