برنامه غذایی مناسب برای تغذیه نوزاد تازه متولد شده تا کودک 24 ماهه
تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در رشد و نمو کودک است. در دوران نوزادی، کودک فقط از طریق شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می شود.
طبق گفته کارشناسان تغذیه، شیر مادر یک غذای کامل و متعادل است که تمام مواد مغذی مورد نیاز نوزاد را در خود دارد. شیر مادر حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین حاوی آنتی بادی هایی است که به محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها کمک می کند.
شیردهی به نوزاد مزایای زیادی دارد، از جمله:
بعد از شیر مادر، شیر خشک می تواند یک جایگزین مناسب برای تغذیه نوزاد باشد. شیر خشک ها از نظر ترکیبات و فرمولاسیون متفاوت هستند. بنابراین، قبل از انتخاب شیر خشک، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
در صورت استفاده از شیر خشک، باید نکات زیر را رعایت کنید:
برنامه غذایی مناسب برای تغذیه نوزاد تازه متولد شده تا کودک 24 ماهه
نوزاد به طور متوسط در طول یک ماه اول زندگی، هر 2 تا 3 ساعت یک بار به شیر نیاز دارد. در هفته اول ، این فاصله ممکن است به 1 تا 4 ساعت کاهش یابد. در مجموع، نوزاد باید در طول روز حداقل 8 تا 12 بار شیر بنوشد.
هر وعده شیردهی باید حدود 20 تا 30 دقیقه طول بکشد. اگر نوزاد پس از 30 دقیقه هنوز گرسنه است، می توانید به او شیر بیشتری بدهید.
تغذیه کمکی
از 6 ماهگی به بعد، باید به کودک خود غذای کمکی نیز بدهید. توجه داشته باشید که غذای کمکی باید به تدریج به کودک داده شود و همچنین از مواد غذایی نرم و له شده تهیه شود.
برخی از غذاهای کمکی مناسب برای نوزادان 6 ماهه عبارتند از:
در ابتدا، باید به کودک مقدار کمی غذای کمکی بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
در 6 تا 12 ماهگی، کودک باید علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، غذای کمکی نیز بخورد. غذای کمکی باید به تدریج و با افزایش سن کودک، متنوع تر شود.
در این سن، کودک باید روزانه 3 وعده غذای کمکی و 2 تا 3 وعده شیر مادر یا شیر خشک بخورد.
برخی از غذاهای کمکی مناسب برای کودکان 6 تا 12 ماهه عبارتند از:
در این سن، کودک باید به تدریج به خوردن غذاهای جامد نیز عادت کند. می توانید با دادن غذاهای نرم و له شده به کودک، او را به خوردن غذاهای جامد تشویق کنید.
در 12 تا 24 ماهگی، کودک باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشد که شامل انواع غذاهای سالم و مغذی باشد. در این سن، کودک باید روزانه 3 وعده غذای اصلی، 2 تا 3 وعده میان وعده و 2 تا 3 وعده شیر مادر یا شیر خشک بخورد.
برخی از غذاهای مناسب برای کودکان 12 تا 24 ماهه عبارتند از:
در این سن، کودک باید به تدریج به خوردن غذاهای جدید و متنوع عادت کند. می توانید با دادن غذاهای جدید به کودک، او را به چشیدن غذاهای مختلف تشویق کنید.