رژیم غذایی در دوران شیردهی

رژیم غذایی در دوران شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی اهمیت بسیاری دارد و ممکن است برخی غذاها برای مادران شیرده محدود یا غیرقابل تحمل باشند.

در زیر تعدادی از غذاهایی که باید در دوران شیردهی محدود یا از آن‌ها خودداری کرد، ذکر شده است:

ماهی حاوی جیوه: ماهیانی که حاوی جیوه هستند، مانند ماهی‌های بزرگ در زنجیره غذایی مثل ماهی ماهور، قزل‌آلا، تونای بزرگ و ماهی‌های شاهانه.

جیوه می‌تواند به نوزاد از طریق شیر منتقل شود و سلامت نوزاد را به خطر بیندازد.

مصرف مواد غذایی حاوی کافئین: مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی نوزاد شود.

قهوه، چای، نوشابه‌ها و شکلات حاوی کافئین هستند. مصرف کمتر از 300 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه می‌شود.

مصرف الکل: مصرف الکل در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود؛

زیرا الکل می‌تواند به نوزاد از طریق شیر منتقل شود و تأثیرات منفی بر سلامت او داشته باشد.

سبزیجات و گیاهان آلرژی زا: برخی از سبزیجات مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، سیر و گیاهان آلرژی زا ممکن است باعث تحریک معده نوزاد شود و مشکلات گوارشی ایجاد کند.

غذاهای حاوی نفخ: برخی از مواد غذایی مانند لبو، لوبیا، نخود، کلم، برنج قهوه‌ای و حبوبات می‌توانند نفخ و مشکلات گوارشی در نوزاد ایجاد کنند.

غذاهای فرآوری شده و چرب: مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و فرآوری شده مانند چیپس، همبرگر، کالباس و بیسکویت‌های شیرین باید محدود شود، زیرا این غذاها ممکن است حاوی چربی‌های اشباع و نمک بیش از حد باشند.

مواد شیرین کننده‌ها: مصرف بیش از حد شکر و مواد شیرین‌کننده در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود،

زیرا ممکن است به افزایش وزن مادر منتهی شود و اثرات منفی بر سلامت نوزاد داشته باشد.

برای مطالعه: مزایای تغذیه با شیر مادر برای نوزاد و مادر

مهم است که هر مادری با پزشک خود مشورت کند تا بر اساس شرایط خود و سلامت نوزاد، بهترین تصمیمات را بگیرد و از تغذیه مناسبی برخوردار شود.