از چند ماهگی به نوزاد غذا بدهیم
از چند ماهگی به نوزاد غذا بدهیم
شروع زود هنگام غذای کمکی ممکن است به کودکان آسیب بزند و نقص‌های تغذیه‌ای در آنها ایجاد کند. بر اساس راهنمایی‌های سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سازمان غذا و دارو (FDA)، برای شروع مکمل‌های غذایی باید والدین به موارد زیر توجه کنند:
- زمان درست: غذای کمکی برای کودکان باید بعد از ۶ ماهگی شروع شود. تا این زمان، شیر مادر یا شیر خشک تمامی نیازهای غذایی کودکان را تامین می‌کند.
- تنوع در غذا: غذای کمکی باید گروه‌های مختلف مواد غذایی را شامل شود تا کودکان به تنوع مواد غذایی عادت کنند.
- آغاز با یک نوع غذا: معمولاً بهتر است با یک نوع غذای کمکی شروع کنید و سپس به تدریج نوع و تنوع آن را افزایش دهید.
- توجه به واکنش‌ها: هر غذای جدیدی که به کودک داده می‌شود باید حداقل ۳-۵ روز نظارت شود تا اطمینان حاصل شود که کودک به آن حساسیت نشان نمی‌دهد.
- توجه به نیازهای فردی: هر کودک ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد، بنابراین می‌توانید با متخصص تغذیه یا پزشک کودکان مشورت کنید تا برنامه تغذیه‌ای خاصی برای کودک خود داشته باشید.
به هر حال، قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی کودک خود، مهم است که با پزشک کودکان یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که با تصمیم شما انطباق دارد و بهترین نتیجه را برای سلامتی کودک شما خواهد داشت.
خطرات شروع زود هنگام غذای کمکی در کودکان: مواردی که باید از آنها آگاه باشید
- مانع رشد کافی کودک: اگر کودک در سنی که باید هنوز از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه کند، به غذای کمکی منتقل شود، ممکن است تغذیه کافی نداشته باشد و رشد نامناسبی داشته باشد.
- خطر خفگی: نوزادها در ابتدا نمی‌توانند به خوبی غذای جامد را ببلعند و این می‌تواند خطر خفگی را افزایش دهد.
- افزایش وزن بیش از حد: اگر کودک زودتر به غذای کمکی منتقل شود، ممکن است مقدار کالری مصرفی افزایش یابد و این می‌تواند به چاقی بیش از حد در کودکان منجر شود.
- کاهش دریافت شیر مادر: اگر کودک زیادی از غذای جامد استفاده کند، ممکن است دیگر تمایلی به شیر مادر نداشته باشد.
- مشکلات در هضم: کودکان ممکن است مشکلات در هضم غذای جامد داشته باشند، از جمله ناراحتی معده، یبوست یا اسهال.
- مبتلا به اسهال های ادامه دار: غذای کمکی نادرست می‌تواند موجب اسهال‌های ادامه دار در کودک شود، که می‌تواند به از دست دادن مایعات و نیاز به بستری شدن منجر شود.
بنابراین، مهم است که والدین و مراقبین تا زمانی که کودکان آماده برای مصرف غذای کمکی نیستند، صبر کنند و دستورات پزشک یا متخصص تغذیه را رعایت کنند.
خطرات تاخیر در شروع غذای کمکی پس از ۶ ماهگی: تأثیرات ناتوانی ها و کمبودهای تغذیه‌ای در رشد کودکان
- کندی در روند رشد: اگر کودک تاخیر در مصرف غذای کمکی داشته باشد، ممکن است در روند رشد او کندی ایجاد شود و کودک در مقایسه با همسالان خود عقب‌تر باشد.
- کمبود آهن: شیر مادر یا شیر خشک تا سن ۶ ماهگی نیازهای آهن کودک را تأمین می‌کنند. اگر تاخیر در شروع غذای کمکی وجود داشته باشد، ممکن است کمبود آهن در بدن کودک ایجاد شود.
- تأخیر در عملکرد حرکت دهان و فک: اگر کودک برای مدت طولانی تاخیر در شروع غذای کمکی داشته باشد، ممکن است عملکرد حرکت دهان و فک او به تأخیر بیافتد و در آینده مشکلاتی در زمینه خوردن و گفتار ایجاد کند.
- عدم تمایل به غذای جامد: تحقیقات نشان می دهد کودکانی که تاخیر در مصرف غذای کمکی دارند، علاقه کمتری به مصرف غذاهای جامد از خود نشان می دهند.
- بی‌اشتهایی: تاخیر در شروع غذای کمکی ممکن است باعث بی اشتهایی و مشکلات تغذیه‌ای در کودک شود.
به همین دلیل، مهم است که والدین زمانی که کودکان آماده به مصرف غذای کمکی هستند، این مرحله را آغاز کنند و نظر و راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرند تا به سلامتی و رشد سالم کودک خود کمک کنند.
مشاهده علائم زیر می‌تواند نشان‌دهنده آمادگی کودک برای شروع مصرف غذاهای جامد باشد:
- بردن دست به سمت دهان (بعد از ۴ ماهگی): این نشان‌دهنده مهارت‌های حرکتی کودک است که او را قادر می‌سازد غذا را به دهان ببرد.
- توانایی ثابت نگه داشتن سر: کودک باید قادر به نگه‌داشتن سر به صورت مستقیم و ثابت باشد تا بتواند غذا را دریافت کند.
- توانایی بلع را داشته باشد: کودک باید بتواند بدون مشکل غذا را ببلعد.
- خیره شدن به غذا: اگر کودک به شما خیره می‌شود و غذا را از دست شما می‌گیرد، این نشان‌دهنده تمایل به مصرف غذای جامد است.
- به دفعات شیر می‌خورد ولی هنوز گرسنه است: اگر کودک به دفعات از شیر مادر یا شیر خشک می‌خورد اما همچنان گرسنه است، این نشان می‌دهد که نیاز به مصرف غذای جامد دارد.
- هنگامی که دهان را لمس می‌کند زبانش را بیرون نمی‌آورد: این نشان‌دهنده مهارت‌های حسی و حرکتی برای مصرف غذای جامد است.
- عکس‌العمل به غذای جامد: اگر کودک به غذای جامد عکس‌العمل نشان می‌دهد، این نیز نشان‌دهنده آمادگی او به مصرف غذای کمکی است.
نکته مهم: در هر صورت قبل از شروع مصرف غذای کمکی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که کودک شما آماده است و همچنین برنامه غذایی مناسبی را دنبال کنید.
برنامه تغذیه سالم: از چند ماهگی به نوزاد غذا بدهیم
۶ ماهگی تا ۹ ماهگی:
هفته ۱ و ۲:
- ۱ قاشق چای خوری فرنی آرد برنج
- ۱ قاشق چای خوری حریره بادام
هفته ۳:
- علاوه بر هفته ۱ و ۲: ۱ قاشق چای خوری پوره هویج یا سیب‌زمینی
از هفته ۴ به بعد:
- افزایش میزان هر وعده به ۱ قاشق غذاخوری
۹ ماهگی به بعد:
- برنج به صورت کته همراه با گوشت سفید یا قرمز
- بیسکویت ساده
- جوانه گندم
- پوره میوه
- ماکارانی
از ۱۲ ماهگی به بعد:
- شیر پاستوریزه
- تخم مرغ آب‌پز همراه با سفیده
- شلغم و اسفناج
- بستنی
نکات:
- هر وعده را به آرامی به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید و واکنش‌های او را دقیقاً نظارت کنید.
- هر گزینه غذایی جدید را برای حداقل ۳-۵ روز امتحان کنید تا از واکنش‌های آلرژیکی اطمینان حاصل کنید.
- از عصاره‌خوری برای ارائه عصاره‌ها به کودک خود استفاده کنید تا از خطرات خفگی جلوگیری شود.
- برای افزایش علاقه کودکان به غذا، از ظروف مناسب کودکان با طراحی‌ها و رنگ‌های جذاب استفاده کنید.
- برای تدارک غذاهای کودکان از ظروف غذایی بهداشتی و ایمن استفاده کنید.
برچسب ها:
